桃园卫生院8月健康科普

       立秋，是二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气，于每年公历8月7-9日交节。此时，北斗七星的斗柄指向西南，太阳到达黄经135°。廿四节气反映了四时“气”的变化，立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。立秋，也意味着降水、湿度等，处于一年中的转折点，趋于下降或减少；在自然界，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟。立秋并不代表酷热天气就此结束，立秋还在暑热时段，尚未出暑，秋季第二个节气（处暑）才出暑，初秋期间天气仍然很热。所谓“热在三伏”，又有“秋后一伏”之说，立秋后还有至少“一伏”的酷热天气。按照“三伏”的推算方法，“立秋”这天往往还处在中伏期间，也就是说，酷暑并没有过完，真正有凉意一般要到白露节气之后。酷热与凉爽的分水岭并不是在立秋节气。 秋季是暑热与凉寒交替的季节。《管子》曰：“秋者阴气始下，故万物收。”进入秋季后，由夏季的多雨湿热过渡向秋季少雨干燥气候。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐收、阴气渐长，万物随阳气下沉而逐渐萧落。秋季最明显的变化草木的叶子从繁茂的绿色到发黄，并开始落叶，庄稼则开始成熟。立秋是古时“四时八节”之一，民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。

       处暑，是秋季第二个节气。斗指戊（西南方）；太阳黄经达150°；于每年公历8月22-24日交节。处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。时至处暑，太阳直射点继续南移、太阳辐射减弱，副热带高压也向南撤退，气温逐渐下降，暑气渐消。处暑意味着酷热难熬的天气到了尾声，这期间天气虽仍热，但已是呈下降趋势。处暑节气处在短期回热天气（秋老虎）期内，“秋老虎”一般发生在公历8月~9月之间，每年秋老虎的时间长短不一， 总体来说持续半个月到二个月不等。处暑在日常生活中起到的意义，就是提醒人们暑气渐渐消退，天气由炎热向凉爽过渡，要注意预防“秋燥”。处暑的民俗活动很多，如吃鸭子、放河灯、开渔节、煎药茶、拜土地公等。

健康提示：

1. 合理饮食：夏季是水果和蔬菜丰收的季节，多吃新鲜水果和蔬菜可以补充维生素和矿物质，增强身体抵抗力。此外，多喝水可以保持身体的水分平衡，避免中暑和脱水。

2. 调整作息：充足的睡眠对于维持身体健康非常重要。尽量保持规律的作息时间，早睡早起，保证每天睡眠时间达到7-8小时。避免熬夜和过度疲劳，以免影响身体的免疫力。

3. 适量运动：夏季炎热，人们可能不太愿意进行剧烈运动，但适量的运动仍然是必要的。选择早晨或晚上气温较低的时候进行户外运动，比如散步、慢跑、太极等。也可以选择在室内进行适量的有氧运动，如瑜伽、健身操等。

4. 防暑降温：夏天容易中暑，为了预防中暑，可以选择避免在酷热的时候长时间暴露在阳光下，出门前涂抹防晒霜和戴宽边帽。在户外活动时，记得随身携带清凉饮品，并定时休息，避免过度疲劳。

5. 改善空气质量：夏季空气湿度大，可能会导致细菌和病毒滋生。保持室内通风，经常清洁房间，使用空气净化器等工具来改善室内空气质量。在户外时，避免接触污染源和烟雾。

6. 放松心情：夏天是个放松心情的好时光。可以选择进行一些喜欢的活动，如听音乐、阅读、看电影等，放松身心，缓解压力。保持良好的心态对于身体的健康是非常重要的。