【中医生活化】 端午时节，话中医养生

 艾草，从中医来说，艾草有散寒祛湿的作用，现代研究发现它含有挥发性芳香油，可抑制病菌传播，古代也通过熏艾净化空气，降低夏季流行病风险。

艾草悬挂门侧，也可以利用其特殊香气驱赶蚊虫疫病，同时寓意守护家宅平安。

中药香囊，这是中医外治领域一种古老的治疗方法。民间曾有“戴个香草袋，不怕五虫害”的说法。香囊内填充菖蒲、藿香、佩兰、丁香、薄荷、艾叶等，可提神醒脑、化湿醒脾、预防感冒，尤其对呼吸道疾病有一定防护作用。佩戴香囊，是一种护身与祈福的美好祝福与愿望。

这也都凸显现了咱中华民族注重“未病先防”，注重按时令养生的智慧。

制作粽子的主要原料为糯米，糯米有益肺气、补中益气，健脾养胃，止虚汗等功效。配料也有很好的保健作用，如大枣补中益气，养血安神、做豆沙用的红豆可以健脾祛湿、补血养血，绿豆清热解毒，消暑利水，都是很好的优质植物蛋白来源；鸭蛋黄、鲜肉也都是优质的动物蛋白。粽子能于清淡中平补，在平补中清化，确实是一个适时的食补、食疗的绝妙处方。

梅雨季节，湿邪易侵袭人体，中医强调“未病先防”，咱可以在三个方面注意些：

饮食上：多吃些多吃健脾利湿食物，可以用薏米、赤小豆、芡实、山药、茯苓，可煮粥或煲汤；冬瓜（带皮煮）、玉米须煮水，都有利水消肿的功效；也可以选用我院的中药茶饮：例如祛湿健脾饮，降脂明目饮等。少吃生冷、油腻、过甜、奶制品，这类食物加重体内湿气。生活起居作息：如果环境太潮湿，可以家里放上除湿机；雨天避免赤脚踩水，及时更换潮湿鞋袜，避免在潮湿的地方随便坐下休息，衣服被褥要经常晾晒等，避免熬夜伤阳气等。

运动方面：运动可以升发阳气，祛除湿气。咱可以选择合适的运动，八段锦、太极拳、快走、瑜伽等，微微出汗即可，避免大汗耗气伤津液。