五月份节气养生保健知识

清明是二十四节气中的第四个节气，这个时期养生应注重调理身体、增强体质、预防疾病。

养生重点：清明养生重在清心清肺，运化脾胃，排出身体的垃圾。

饮食调理：饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是时令蔬菜。可适当食用一些如红枣、枸杞子、豆制品、鸡鸭鱼肉等补血养肝，及荠菜、菠菜、油菜、芥蓝、芹菜等和中通腑的食物。

慎食发物：不宜进食笋、鸡等。动风升阳性发物指易引动肝风，易升气升阳的发物，发物会动风生痰、发毒助火助邪，有慢性病的人要忌食。发物有海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。

起居调整：应有意识地顺时而为调整作息，早点起床。7时至9时是辰时，此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

锻炼建议：适合进行和缓运动型、休闲趣味型、保健养生型等锻炼方式，如健走、慢跑、春游赏花、放风筝、踢足球、太极拳、五禽戏、八段锦、易筋经等。

本月重点关注疾病：心脑血管疾病

在“倒春寒”天气中，人体受到低温刺激后，会出现血压升高、加速血栓的形成，导致脑出血、高血压发病率增高。建议科学春捂，注意保暖，要注意天气的变化，及时增减衣服；注意饮食调理，可以适量喝茶和姜汤，多吃芹菜、大蒜、洋葱、蘑菇和黑木耳等，这些食物中的膳食纤维等有利于降低血液黏稠度。