四月份节气养生知识

四月份涵盖了清明和谷雨两个节气。在清明时节，天气逐渐转暖，是踏青、祭祖的时节，养生重点在于疏肝理气、清心明目；而谷雨时节，雨水增多，湿气加重，养生应注重健脾祛湿、养胃护肝。具体如下：

清明节气养生

• 饮食调理：宜食用清淡、温性食物，如菊花茶、枸杞、菠菜等有助于清肝明目的食材。

• 运动保健：可进行户外活动如放风筝、散步等，以促进血液循环，增强体质。

• 情绪调节：保持心情舒畅，避免过度悲伤或焦虑。

谷雨节气养生

• 饮食调理：多吃祛湿健脾的食物，如薏仁、山药、红豆等。避免过食寒凉生冷食物。

• 起居调养：注意防潮防湿，适时增减衣物以防感冒。

• 运动保健：适度运动如瑜伽、太极等，有助于提升身体阳气，驱除体内湿气。