惊蛰节气养生保健、重点关注疾病提醒

本月传统节气和养生保健、重点关注疾病提醒

惊蛰是二十四节气中的第三个节气，这个时期养生应注重调理身体、增强体质、预防疾病。

起居方面

惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。

1、在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。

2、稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松.

3、睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。

 运动方面

《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思是说，春季万物复苏，应该晚睡早起，在室外缓缓散步，有助于身体健康。

所以，这个时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。

饮食调理

*多食用富含维生素的新鲜蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、胡萝卜、苹果、梨等，有助于增强免疫力。

*适当增加蛋白质摄入，可选择鱼类、豆制品、鸡蛋等，满足身体对营养的需求。

*少吃辛辣刺激性食物，避免加重肝火，导致口干舌燥、目赤头晕等症状。

本月重点关注疾病：感冒和流感

普通感冒和流感共同的病因均源于病毒，症状以上呼吸道感染为主，同时伴有脚软无力、发热、鼻塞流涕等，个别体质较弱者还可因感冒引发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等病，因此不可小视感冒。预防为主，应适量增减衣着，体弱者少去公共场所，保持室内通风，中午时可多晒晒太阳，夜间娱乐要适度。易感冒者可每日早晚两次用盐水漱口。