高血压病健康知识

高血压是一种常见的慢性疾病，指动脉血压持续升高的状态，可能导致心脏病、中风等严重健康问题，当收缩压≥140毫米汞柱（mmHg）和/或舒张压≥90毫米汞柱（mmHg）时，可确定血压增高。

一、高血压的危害：

心脏和血管是高血压作用的主要靶点，心、脑、肾等重要器官的损害是高血压最主要的危害，甚至可能危及生命：

心脏：长期高血压引起的心脏改变主要是心室肥厚和扩大，导致高血压性心脏病。

脑：脑血管发生缺血与变性，形成微动脉瘤，一旦破裂可发生脑出血；脑动脉粥样硬化斑块破裂可并发脑血栓。脑卒中是目前我国高血压人群最主要的并发症。

肾：慢性肾衰竭是长期高血压的严重后果之一，尤其在合并糖尿病时。

视网膜：视网膜小动脉早期发生痉挛，随着病程进展出现硬化。血压急剧升高可导致视网膜渗出和出血。

二、高血压的诊断要点

以诊室血压为主：由于血压测量具有一定的规范操作要求，且家庭用血压计不够准确，所以诊断高血压需前往诊室由医生测量后进行诊断。

以140/90mmHg为界：收缩压高于140mmHg，舒张压高于90mmHg是诊断高血压的标准，对于接近此数值的血压不必过分紧张。

非同日3次超标确诊：由于影响血压的因素有很多，单日一次性的血压增高（收缩压高于140mmHg，舒张压高于90mmHg）不能作为高血压诊断的依据，需不同日3次测量结果均超过正常血压上限，才可诊断高血压。

三、高血压的症状

常见症状有头晕头痛、恶心呕吐、视物不清、心悸气短等。不过，高血压也可能在无不适症状的情况下，无声无息地损害病人心、脑、肾的结构和功能，甚至夺走生命。

四、高血压的预防和控制

①定期监测血压

定期监测血压是发现高血压的唯一途径，建议成年人至少每年监测一次血压。

②改善生活方式

饮食调整：减盐减油，饮食宜清淡。成人每天食盐的摄入量应逐步降至5克以下，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，多吃新鲜蔬菜、水果和全谷物食物，多选择低脂或脱脂乳制品、禽肉、鱼、大豆和坚果，尽量少吃含糖饮料和甜食。

适量运动：运动不仅可以改善血压水平，还有助于缓解紧张情绪和控制体重。以有氧运动为主，肌肉力量练习和柔韧性练习作为补充，运动应量力而行，安全第一。

控制体重：超重和肥胖，特别是中心性肥胖，是重要的高血压危险因素。超重和肥胖者应通过控制能量摄入、增加身体活动来减重，将体重维持在健康水平。

戒烟限酒：吸烟和被动吸烟严重损害心脑血管健康，应彻底戒烟（包括电子烟），并避免接触二手烟。大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。

减轻精神压力：保持精神放松、心理平衡，避免长期精神紧张。

五、药物治疗

大部分原发性高血压不能根治，需要长期规范治疗。药物治疗后，监测血压一般应控制在140/90mmHg；如合并糖尿病、慢性肾脏病、心力衰竭或冠心病患者，血压控制目标值为130/80mmHg；老年收缩期高血压患者，收缩压应控制于150mmHg以下，如果能够耐受可降至140mmHg以下。同时，生活中不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。