寒假是儿童青少年近视的高发期，孩子在寒假期间作息不规律、长时间使用电子产品、过度用眼、缺乏户外运动，很容易导致近视的发生或加深。这份小贴士请家长们务必收藏起来~
重视眼健康检查
很多家长对于孩子眼健康检查并不重视，觉得孩子看不清黑板到眼镜店配个眼镜戴上就可以，殊不知，如果孩子只是假性近视，有时候不需要戴眼镜，只要及时采取干预措施就能恢复视力。而且儿童青少年眼睛的调节力很强，不进行散瞳验光的话，检测出来的度数可能会和实际度数产生误差。
还有的家长认为，“眼镜戴了就摘不下来”或者“越戴度数越高”，“不检查，看孩子日常表现也挺正常”。殊不知，这样反而会推迟检测到近视的时机，使得发现近视时就已经验出很高的近视度数，所以及时、按时给孩子做眼健康检查很重要！ 家长要认真观察孩子这几个小细节，提前发现孩子的视力问题：
看远时眯眼、皱眉：当远处物像变得模糊时，通常眯眼、皱眉等动作能够遮挡部分瞳孔，使得景深增加，从而获得较为清晰的视力。所以虽然小朋友没有说过看不清远处的电视或是黑板，但是看远有习惯性眯眼的动作时，家长得当心了，很可能已经是近视了。
眨眼频繁：当近视时眼部的睫状肌通常容易紧张，引起视疲劳的现象，这时孩子们通常会眨眨眼来试图缓解眼部的疲劳紧张，所以可能会出现眨眼次数增多的表现。通常视疲劳和干眼是相伴随的，通过眨眼的动作也能缓解眼干涩的症状，所以家长需要关注小孩眨眼次数增多这一现象。看黑板或电视歪头斜眼：门诊常有家长问到这个问题，小朋友老喜欢 “斜视”，其实歪头斜眼这个动作不是教科书上真正意义的 “斜视”。歪头斜眼这个动作一般也是孩子们视物模糊后，试图通过调整头位来使得物像相对清晰的一个动作，和眯眼的效果差不多，通过遮挡部分瞳孔，从而增加景深。当然这样的动作也不一定能确定是近视，还是需要来医院进一步鉴别到底是真斜视，还是假“斜视”，有时散光或者屈光参差也会有这样的表现。
看书或看电视、手机等离得比较近：按照科学原理来说，近视100度时裸眼的清晰可视范围是1米内的事物；近视200度时，清晰可视范围是50cm；而300度时，清晰可视范围只有33cm 左右。一般读书时的阅读距离是30cm 左右，而看电脑的距离稍微远些，40～50cm。所以，如果看近距离的东西都需要凑近时，提示可能近视已近达到200～300度或以上的程度了。假期该如何指导孩子用眼行为，更好地预防和控制近视呢？
控制电子产品使用：严格控制电子产品的使用时间。单次使用不宜超过20分钟。建议使用电子屏幕较大的产品，建议使用次序为投影仪、电视、电脑、平板，不建议用手机。使用电子产品要遵循“20-20-20”口诀，即看屏幕20分钟以后，要抬头远眺20英尺（6米以外) 以外物体保持20秒以上。
增加户外活动时间：户外活动是最有效、最经济的预防近视方法。户外活动可间歇进行，可以增加户外活动频次。户外活动的关键在于时间和阳光，每天累计户外活动时间应不少于2小时。寒假期间，在做好保暖的同时，鼓励孩子走出家门。饭后散步、慢跑、滑雪、爬山都是不错的选择。
营造良好的家庭用眼环境：关注家庭室内照明状况，为孩子营造良好的学习环境。白天室内光线不足时及时开灯补光。晚上学习时，同时使用房间顶灯和书桌台灯。台灯应放置在书桌左前方，面光源略低于眼睛高度，保证照度不低于 300 lux，最好能达到 500 lux 以上。不在光线暗弱或阳光直射等环境下看书。夜间观看电视电脑等屏幕，需要有周围环境亮度，并且环境亮度约等于屏幕亮度。
养成良好用眼习惯：持续近距离用眼（阅读、书写、绘画、弹琴等）时间不宜超过40分钟，保持良好的坐姿，眼睛距离课本不宜小于30cm。持续用眼后应离开座位到窗边进行远眺从而放松眼部肌肉。
均衡饮食规律作息：假期期间，家长要保证孩子充分的睡眠时间，小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时，帮助孩子养成规律的作息习惯。同时，避免孩子暴饮暴食，严格控制甜食的摄入量，保证孩子均衡全面的饮食，建议多吃豆制品、鱼，多喝牛奶等，还应多吃富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的食物，给孩子充足均衡的营养摄入。
建立屈光发育档案：时刻关注孩子的视力健康情况，为孩子建立屈光发育档案，追踪孩子的眼睛发育和视力健康状况，提前发现近视的苗头，不要相信近视可治愈等虚假宣传。目前可用于近视防控的手段和方法较多，可根据自身条件在眼科医生指导下选择，做到早发现、早干预。
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