二月健康提醒

二月，乍暖还寒，昼夜温差较大，加上春节假期结束，各行各业开工开业，人员流动频繁，疾病传播风险增大。温馨提醒市民朋友，在防寒保暖的同时需重点关注呼吸道传染病、人感染禽流感、食源性疾病、诺如病毒感染性腹泻等传染病，做好个人防护，守护自身与家人的健康，开启2025学习工作健康年。

健康提醒

❥接种疫苗。针对疫苗可预防疾病（如流感等），建议按照程序积极接种。无禁忌证的人群建议及时接种流感疫苗，尤其是儿童、老年人、慢性病患者等人群。针对肺炎支原体、鼻病毒、呼吸道合胞病毒等无特异性疫苗预防疾病，建议做好日常防护以减少呼吸道传染病的感染和传播；

❥保持良好的个人卫生习惯。在日常生活中注意手卫生，勤洗手（遵循“七步洗手法”），打喷嚏或咳嗽时用纸巾、毛巾或手肘遮掩口鼻，避免用手直接触摸口鼻眼等；不随地吐痰；去人群密集场所戴口罩，有助于减少病毒的传播；

❥减少人群聚集，避免与感染者密切接触。呼吸道传染病流行季节，尽量少去人员密集、空气流通不畅的场所；当发现身边人有呼吸道症状时，应尽量避免与其密切接触，以减少感染风险；

❥保持健康的生活方式。加强室内通风，定期开窗通风换气，保持室内空气流通，降低病毒、病菌在室内传播的风险；注意合理饮食，保证充足的营养，适度的体育锻炼，增强免疫系统功能，提高身体对抗呼吸道传染病的能力；

❥做好自我健康监测。如出现发热、咽痛、咳嗽等呼吸道症状时，及时居家休息，根据病情及时就医治疗，不带病上课或上班。

健康提醒

❥避免接触病死或不明原因死亡的家禽、野禽，包括不宰杀、不销售、不贩运、不食用；

❥尽量避免直接接触活禽，如有接触应加强个人防护，如佩戴口罩、手套，接触后做好手卫生。尽量不购买活禽，不从活禽市场、流动摊贩处购买活禽，建议购买来自正规渠道、检疫为安全的冰鲜禽类；不将从活禽市场或流动摊贩处购买的活禽与原有家养禽混养;

❥注重安全饮食。生禽、畜肉和鸡蛋等一定要烧熟煮透，在食品加工、食用过程中，一定要做到生熟分开，避免交叉污染。接触过生禽肉、禽蛋的用具做好清洗消毒; 

❥当出现发热及呼吸道症状时，应佩戴口罩，尽快到医院就诊，并告知医生自身职业接触史，或发病前的禽类暴露史。尤其是病死禽暴露史，或活禽市场暴露史; 

❥提倡健康生活方式。加强锻炼，增强体质；开窗通风，促进室内空气流通；勤洗手，注意个人卫生和环境卫生。

健康提醒

❥保持清洁是指蔬菜、水果、肉类等食品买回家之后，我们要先用流动水进行清洗。烹饪前、烹饪过程中接触到不洁物品后要洗手，烹饪结束之后也要洗手，需要注意的是，要用流动水和肥皂水彻底清洁双手；

❥生熟分开是指将生的肉、禽、海产品与其他食物分开，单独存放。处理生食要用专用的刀具、案板，避免生熟食物相互接触，交叉污染；

❥烧熟煮透是指尽量少吃凉拌菜；肉、禽、蛋和水产品类等食物的微生物污染风险通常较高，一定要记得烧熟煮透；

❥保持食物的安全温度。熟食在常温下放置不宜超过2小时，未吃完的食物要及时放入冰箱。冰箱取出的食物要彻底加热或者清洗干净后再食用。

❥使用安全的水和原材料，原材料是指食材要干净。同时要注意，坚决不吃野味，不要食用未经检疫的活禽畜。从正规渠道购买食材，不吃我们平时很少食用或没有食用过的食品，避免出现食物过敏。做好的食物尽快食用，剩菜剩饭再次食用前要彻底加热，不吃过期、变质的食物。此外，还要注意餐具卫生，养成用餐使用公勺公筷的好习惯。

健康提醒

❥坚持服药和日常监测。坚持遵医嘱服药，不要自行停药或调整药物。坚持监测血压、血糖，保持血压、血糖稳定；

❥践行健康生活方式。避免熬夜和过度劳累，做到生活起居有规律，保证充足休息和睡眠。清淡饮食，少盐少油少糖，食物多样，多吃新鲜蔬菜。根据身体状况，选择适合自身特点的运动方式及运动强度，以不引起劳累和不适为宜。保持心情舒畅，避免情绪波动。不吸烟，吸烟者戒烟。避免接触二手烟。不饮酒；

❥如有不适，请及时就医。如果病情加重，或出现不适症状，及时就医.