自测血压正确方法、频次及时间安排

1、准确测量血压很关键，推荐使用认证合格的上臂式电子血压计，每年至少校准1次。不推荐腕式血压计、手指血压计等其他部位的电子血压测量设备。仅通过测量一次血压发现血压高，就诊断为高血压是错误的，因为正常人的血压是处于动态变化之中。

2、血压测量的规范：保持袖带与心脏位置齐平，两脚不要交叉，双脚平放于地面 。首次测量双上肢血压，两次测量间隔1~2分钟，测量血压时和两次连续测量之间不要说话；确保袖带大小合适、佩戴位置正确（小号中号大号） ，袖带上部应至少覆盖患者上臂的40%，袖带下缘应在肘弯上方2~3cm。松紧适度，以能并排伸进两根手指为宜，理想的袖带气囊长度是患者手臂周长的75%~100%。每次测量前，排空袖带气囊中的空气 。佩戴袖带时，胳膊尽量裸露，或只隔薄薄的一层衣物，避免袖带下方的衣物皱褶不平。 在测量血压前30分钟内，避免做运动、喝茶或咖啡、吸烟测量前，患者应舒服安静地休息3~5分钟。