如何预防产后妊娠纹

一、妊娠纹的形成

孕妇在怀孕期间，由于皮肤张力的改变（妊娠、体重增长过快)，体内激素水平的变化，雌激素抑制皮肤弹力纤维生长，糖皮质激素分解弹力纤维蛋白，使弹力纤维变性。随着孕周增加，尤其是20w左右，子宫日渐增大使腹壁皮肤张力增大，皮肤变薄，胶原纤维与弹力纤维被拉伸而产生不同程度的损伤。妊娠纹是膨胀纹的一种，是妊娠过程中出现的一种病理性皮肤改变，其早期表现为暗红色或紫红色的条纹，然后色素脱失、萎缩，稳定后呈现出一种白色或银色的条纹。妊娠纹主要分布于腹部，亦可见于胸、背、臀部及四肢近端。妊娠纹虽然不会对身体机能产生明显影响，但可导致局部皮肤瘙痒和不适，对部分孕妇带来较大的心理负担，并影响其生活质量。

二、哪些人容易长妊娠纹

1. 年龄及多胎因素，年龄小于20岁的宝妈发生妊娠纹的风险较高。孕妇年龄越小以及多胎妊娠者发生妊娠纹的风险越高。

2. 遗传因素，不少研究表明，妊娠纹的形成和遗传基因相关，如果孕妇的妈妈在怀孕期间有妊娠纹的话，孕妇本人发生妊娠纹的几率也会比较大哦。

3. 体重因素，孕前体质指数越高、孕期体质量增长越多，增长过快的孕妈容易发生妊娠纹。

4. 孕期运动量少。孕期无规律运动或每天运动量累积少于30 min是妊娠纹产生的危险因素。

5. 皮肤属于干性的孕妈，弹性可能就不足，也容易长妊娠纹。

三、尝试减轻妊娠纹程度

1.  避免阳光的直晒，一般强光容易导致皮肤水分流失，容易引起皮肤表层的断裂。

2. 多喝水，每天至少摄入1500ml的水，滋润皮肤是保持皮肤健康的最有效办法。

3. 均衡饮食多吃富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物，增加皮肤的弹性和延展性。多吃蛋类、豆类、鱼类、坚果、蔬菜、水果等。监测体重的增长趋势，保持体重稳步匀速增长，避免短时间内体重增长过快加重妊娠纹的发生。

4. 规律运动能有效控制孕期的体质量增长，使腰部与腹部肌肉力量更强、皮肤弹性更好，并减少脂肪在腹部的堆积；另一方面运动加速血液循环，使血液中的氧气及水分能更有效地传送至皮肤细胞，从而使皮肤充满弹性。每天进行不少于30min 的运动，可能对于减少腹部妊娠纹的发生有促进作用。

5. 产后康复按摩及外敷项目，对淡化妊娠纹有一定的作用。也可以将橄榄油涂抹在腹部，每天适度按摩，增加腹部皮肤的弹性和延展性。

6. 利用托腹带托起腹部，缓解腹部压力，可以一定程度上减轻下肢负担，减缓因腹部增长向下延展拉扯的力量，避免妊娠纹的产生。